গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার 

গোড়ালি ব্যথার কারণ

1. মচ বা স্ট্রেন 

নীচের পায়ে সংকোচন বা অত্যধিক টেন্ডন হাইপার-প্রসারিত হতে পারে, যা যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

2. আর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস বা রিউম্যাটয়েড জয়েন্টের প্রদাহ চলমান নিম্ন পায়ে ব্যথা এবং দৃঢ়তা সৃষ্টি করতে পারে।

3. টেন্ডোনাইটিস

নীচের পায়ের চারপাশে লিগামেন্টে জ্বালা, প্রায়শই অপব্যবহারের কারণে, যন্ত্রণার উদ্রেক করে।

4. আঘাত বা ফ্র্যাকচার

একটি তাৎক্ষণিক শারীরিক সমস্যা, পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার কারণে বিরতি হতে পারে, গুরুতর যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

5. বারসাইটিস

একঘেয়ে নড়াচড়ার কারণে নীচের পায়ের জয়েন্টগুলির চারপাশে তরল ভরা থলির (বার্সা) বৃদ্ধি।

6. প্লান্টার ফ্যাসাইটিস

এই অবস্থা, যা পায়ের নীচের অংশকে প্রভাবিত করে, একইভাবে নীচের পায়ে যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

7. ফ্ল্যাট ফিট

কার্ভ ব্যাকিংয়ের অনুপস্থিতি নীচের পাকে অভিভূত করতে পারে, যা যন্ত্রণার উদ্রেক করে।

8. গাউট

ইউরিক ক্ষয়কারী রত্ন দ্বারা সৃষ্ট এক ধরণের জয়েন্টের প্রদাহ নিম্ন পায়ে চরম যন্ত্রণা এবং প্রসারিত হতে পারে।

9. স্থূলতা

অত্যধিক ওজন নীচের পায়ে নেমে আসে, যা তাদের যন্ত্রণার জন্য আরও অরক্ষিত করে তোলে।

10. সংক্রমণ বা প্রদাহ

 দূষণ বা নির্দিষ্ট ইমিউন সিস্টেমের অসুস্থতা একইভাবে নীচের পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে।

গোড়ালি ব্যথার প্রতিকার

1. বিশ্রাম এবং উচ্চতা

নীচের পাকে বিশ্রাম দিন এবং বড় হওয়া কমাতে এটিকে উপরে রাখুন।

2. কোল্ড কম্প্রেস

15-20 মিনিটের জন্য একটি ফ্যাব্রিক দ্বারা আবৃত একটি বরফের প্যাক প্রয়োগ করুন, প্রতিদিন কয়েকবার।

4. প্রসারিত ব্যায়াম

সূক্ষ্ম নিম্ন পা ঘূর্ণন, বাছুর প্রসারিত, এবং পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত।

5. ন্যাড থেরাপি

নারকেল বা জলপাই তেলের মতো উষ্ণ তেল দিয়ে নীচের পায়ের চারপাশে হালকা ঘষুন।