মোটা হওয়ার জন্য সেরা ৫টি খাবার

মোটা হওয়ার জন্য সেরা ৫টি খাবার 

১. বাদাম এবং বাদামের মাখন

পুষ্টিগুণ

বাদাম প্রাকৃতিক চর্বি এবং প্রোটিনে ভরপুর।

ক্যালরি

১ মুঠো (৩০ গ্রাম) বাদামে প্রায় ১৮০-২০০ ক্যালরি থাকে।

খাওয়ার উপায়

সকালে ব্রেকফাস্টে বাদাম খান।

  - বাদামের মাখন রুটি বা ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে খান।