শসা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

 শসা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

শসা খাওয়ার উপকারিতা

১. হাইড্রেশন বাড়ায়

শসায় প্রচুর পানি থাকায় এটি শরীরের পানির অভাব পূরণ করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।

২. ওজন কমাতে সহায়ক

 ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকায় এটি ওজন কমানোর ডায়েটের জন্য আদর্শ।

৩. ত্বকের যত্নে উপকারী

শসার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন C ত্বককে উজ্জ্বল ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।

৪. হজমে সহায়ক

এতে থাকা ফাইবার বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে কার্যকর।

৫. কিডনি সুস্থ রাখে

শসা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে, যা কিডনি ভালো রাখে।

৬. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়।

৭. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

শসায় কার্বোহাইড্রেট কম এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো।

৮. হাড় মজবুত করে

শসায় থাকা ভিটামিন K এবং ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

৯. বিষাক্ত পদার্থ দূর করে

এটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে এবং শরীর পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

১০. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক

শসায় থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শসা খাওয়ার অপকারিতা

১. অতিরিক্ত খেলে পেটের সমস্যা

অতিরিক্ত শসা খেলে গ্যাস্ট্রিক, বদহজম বা পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।